1. Sử Dụng Thực Phẩm Chức Năng

Thực Phẩm Giàu Kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sản xuất testosterone. Nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hải sản (hàu, cua), thịt đỏ, hạt bí ngô và các loại đậu.

Thực Phẩm Giàu Vitamin E

Vitamin E giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tinh trùng. Nên bổ sung dầu ô liu, hạt hạnh nhân, và rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày.

2. Tập Luyện Thể Dục Thường Xuyên

Bài Tập Kegel

Bài tập Kegel giúp củng cố cơ sàn chậu, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý. Thực hiện bài tập này hàng ngày bằng cách co thắt cơ sàn chậu trong vài giây rồi thả lỏng.

Bài Tập Cardio

Cardio như chạy bộ, đạp xe và bơi lội giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tình dục.

3. Giảm Căng Thẳng và Lo Âu

Kỹ Thuật Thư Giãn

Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền và hít thở sâu để giảm căng thẳng, lo âu - những yếu tố gây ảnh hưởng tiêu cực đến sinh lý.

Chế Độ Nghỉ Ngơi

Đảm bảo ngủ đủ giấc và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi và duy trì năng lượng.

4. Sử Dụng Các Bài Thuốc Dân Gian

Rượu Thuốc Ngâm

Rượu thuốc ngâm từ các dược liệu như nhân sâm, ba kích, đông trùng hạ thảo có tác dụng tăng cường sinh lực, cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.

Thảo Dược

Các loại thảo dược như nhục thung dung, dâm dương hoắc được sử dụng từ lâu đời để chữa yếu sinh lý. Có thể pha trà hoặc ngâm rượu để sử dụng hàng ngày.

5. Điều Chỉnh Thói Quen Sinh Hoạt

Hạn Chế Sử Dụng Chất Kích Thích

Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích để giảm thiểu tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý.

Chế Độ Ăn Uống Khoa Học

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng với nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu protein.

6. Sử Dụng Các Sản Phẩm Hỗ Trợ

Gel Bôi Trơn

Sử dụng gel bôi trơn để cải thiện chất lượng quan hệ tình dục, giúp giảm thiểu tình trạng khô và đau rát.

Bao Cao Su Chuyên Dụng

Các loại bao cao su chuyên dụng có chứa chất kéo dài thời gian giúp nam giới kiểm soát tốt hơn trong quan hệ tình dục.

7. Tư Vấn Chuyên Gia

Gặp Bác Sĩ Chuyên Khoa

Nếu các biện pháp trên không mang lại hiệu quả, nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Tư Vấn Tâm Lý

Đôi khi, yếu sinh lý có thể do nguyên nhân tâm lý. Gặp gỡ chuyên gia tâm lý có thể giúp giải quyết các vấn đề này một cách hiệu quả.

>>> Tìm hiểu cách nhận biết chồng yếu sinh lý, giúp bạn đưa ra giải pháp hiệu quả và giữ gìn hạnh phúc gia đình!

THÔNG TIN LIÊN HỆ TƯ VẤN
Địa chỉ: 140 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
Hotline: 0833 710 789
Website: https://vienuongmamdaunanh.com/